Může být i nějaký text…
BMI („Body Mass Index“) je jednoduchý ukazatel poměru hmotnosti a výšky, který se používá k hrubému odhadu, zda má člověk přiměřenou tělesnou hmotnost. Tento marker má velkou limitaci, protože nedělá rozdíl ve tkáních (tuk/sval/voda/odpadní látky…), tudíž je třeba brát s velkou rezervou.
WHR („Waist to Hip Ratio“) je ukazatel poměru obvodu pasu a boků. Tento marker je považován za lepší indikátor rizika metabolických onemocnění než samotné BMI, protože lépe odráží rozložení tělesného tuku.
WHTR („Waist to Height Ratio“) je ukazatel poměru obvodu pasu k výšce těla. Tento marker je užitečný pro hodnocení rizika kardiovaskulárních onemocnění a metabolických poruch, protože zohledňuje jak tělesnou stavbu, tak rozložení tuku.
Podíl tělesného tuku je procentuální vyjádření množství tukové tkáně v těle ve vztahu k celkové tělesné hmotnosti. Tento ukazatel je důležitý pro hodnocení tělesné kompozice a zdraví, protože vysoký podíl tělesného tuku může být spojen s rizikem různých zdravotních problémů, jako jsou srdeční choroby, diabetes typu 2 a další metabolické poruchy.
Beztuková hmota (FFMI – Fat-Free Mass Index) představuje část tělesné hmotnosti, která nezahrnuje tukovou tkáň. Zahrnuje svaly, kosti, orgány, vodu a další ne-tukové složky těla. Tento ukazatel je důležitý pro hodnocení tělesné kompozice a fyzické kondice, protože vyšší podíl beztukové hmoty je často spojen s lepším zdravím a výkonností.
ABSI („A Body Shape Index“) je relativně nový ukazatel, který kombinuje obvod pasu, výšku a hmotnost k hodnocení rizika zdravotních problémů spojených s tělesným tvarem. ABSI se zaměřuje na distribuci tělesného tuku a je považován za lepší prediktor rizika úmrtí než samotné BMI.
Ideální hmotnost je váha, která je považována za zdravou a optimální pro danou osobu, s ohledem na její výšku, věk, pohlaví a tělesnou stavbu. Existuje několik metod, jak určit ideální hmotnost, včetně výpočtu BMI (Body Mass Index) a dalších ukazatelů tělesné kompozice.
Broca index je jednoduchý vzorec pro výpočet ideální tělesné hmotnosti na základě výšky a pohlaví. Pro muže se ideální hmotnost vypočítá jako výška v cm minus 100, pro ženy jako výška v cm minus 110. Tento index však nezohledňuje tělesnou stavbu a rozložení tuku.
Lorenzův index je dalším ukazatelem ideální tělesné hmotnosti, který zohledňuje výšku a pohlaví. Tento index se vypočítává jako výška v cm minus 100, přičemž pro ženy se přičítá 5% k výsledné hodnotě. Stejně jako Broca index, ani Lorenzův index nezohledňuje tělesnou stavbu a rozložení tuku.
Devineova formule je metoda pro výpočet ideální tělesné hmotnosti, která zohledňuje výšku a pohlaví. Pro muže se ideální hmotnost vypočítá jako 50 kg plus 2,3 kg za každý palec nad 5 stop (152,4 cm). Pro ženy je to 45,5 kg plus 2,3 kg za každý palec nad 5 stop. Tato metoda je často používána v lékařství pro dávkování léků.
Hamwiho metoda je další způsob výpočtu ideální tělesné hmotnosti založený na výšce a pohlaví. Pro muže se ideální hmotnost vypočítá jako 48 kg plus 2,7 kg za každý palec nad 5 stop (152,4 cm). Pro ženy je to 45,5 kg plus 2,2 kg za každý palec nad 5 stop. Tato metoda je často používána v klinické praxi pro hodnocení výživového stavu.
Robinsonova metoda je další přístup k výpočtu ideální tělesné hmotnosti založený na výšce a pohlaví. Pro muže se ideální hmotnost vypočítá jako 52 kg plus 1,9 kg za každý palec nad 5 stop (152,4 cm). Pro ženy je to 49 kg plus 1,7 kg za každý palec nad 5 stop. Tato metoda je méně běžná, ale stále se používá v některých klinických kontextech.
Millerova metoda je další způsob výpočtu ideální tělesné hmotnosti založený na výšce a pohlaví. Pro muže se ideální hmotnost vypočítá jako 56,2 kg plus 1,41 kg za každý palec nad 5 stop (152,4 cm). Pro ženy je to 53,1 kg plus 1,36 kg za každý palec nad 5 stop. Tato metoda je méně běžná, ale poskytuje alternativní pohled na ideální tělesnou hmotnost.
Petersonova metoda je další přístup k výpočtu ideální tělesné hmotnosti založený na výšce a pohlaví. Pro muže se ideální hmotnost vypočítá jako 48,2 kg plus 2,7 kg za každý palec nad 5 stop (152,4 cm). Pro ženy je to 45,5 kg plus 2,2 kg za každý palec nad 5 stop. Tato metoda je méně běžná, ale stále se používá v některých klinických kontextech.
Text k průměru hmotností….
VIP členství v komunitě s celou řadou výhod, které si prostě zamiluješ.
Výhody pro širokou veřejnost i speciálně pro mé klienty. Hlavním cílem této stránky je VÝRAZNĚ ulehčit systematizaci stravování a životosprávy. Co v mém HERO HERO najdete?
Vypočítá nejen makra, ale i kompletní pokrmy vč. receptů.
Zajímavosti a tipy z oblasti zdravé výživy a sportu.
Více než 500 receptů, inspirace na přípravu krabiček a zajímavosti o potravinách.
Pokud budou v jídelníčku nové varianty – máte je zdarma (od r.2024).
Ať už máte jídelníček měsíc nebo 10 let – nejnovější průvodní materiály Vám zašlu zdarma.
Nyní špičkový kolagen a kloubní výživa – vždy nejlepší cena na trhu.
U vybraných produktů se nestane, že máte vyprodáno!
Úplně všechny bonusy výše platí a nemusíš si vybírat! 😊 Ať už hledáš výraznou pomoc s nastavením kalorického příjmu, makroživin a konkrétním počítání porcí potravin, spadáš do klientské zóny nebo pravidelně nakupuješ Espyre, čerpat můžeš úplně všechno.
Pokud si koupíte kuchařku, ať už tištěnou nebo digitální, nikdo Vám jí po odchodu z HERO HERO nevezme! Je už jen Vaše. To samé platí třeba pro Espyre produkty nebo již stažené aktualizované soubory k jídelníčku.
Samozřejmě, přístup do kuchařky budete mít neomezený po dobu celého členství na HERO HERO. Můžete si tak počítat v kalkulačce příjem klidně 1000x bez dalších poplatků.
Tyto výhody platí pro všechny! 🙂
Perfektně postavený návod jak pracovat s kalorickým příjmem, rozložením makroživin a výběrem potravin – kalkulačka udělá opravdu HODNĚ práce za tebe, vysvětlíme si principy jak s potravinami pracovat a současně budeš mít hromadu tipů na jednom místě.
Kalkulačka nyní umí navrhnout přesné gramáže na základě kterých si vysvětlíme princip CICO modelu a dopočet libovolného množství oblíbených potravin tak, aby si každý dokázal sestavit jídlo během dne přesně tak, jak mu bude vyhovovat.
Náhled této funkce je možné vidět zde: https://www.michaljoseftoth.cz/kalkulacka
Postačí vyplnit první krok a následně kliknout na:
Ať už tě zajímají témata jako spalovače tuků, menopauza, spánek, motivace, menstruace, pocit hladu, imunita, sladidla, menopauza, sex a fitness, pitný režim, proteinové tyčinky, hmotnost vs. postava, potřebuji k hubnutí pohyb nebo hromady dalších, bude to stát za to! 😊
Tyto výhody platí pouze pro členy, kteří mají jídelníček. Bez ohledu na to, jak ,,starý“ je začátek spolupráce! I když máte jídelníček třeba z roku 2013, stále můžete požádat o nejnovější 700 stránkovou kuchařku zdarma.
Stačí se mi ozvat do zpráv na HERO HERO a pokud máš předplatné automaticky dostaneš novou kuchařku v PDF ZDARMA. 😊
Pokud budou aktualizace v kuchařce nebo průvodci – automaticky nejnovější verzi těchto materiálů dostaneš v rámci aktivního předplatného zdarma.
Každé další, budoucí rozšíření jídelníčku (od r. 2024, neplatí zpětně) dostaneš ZDARMA. Pokud máš tedy jídelníček třeba 2 nebo 3 roky staré a já v únoru letošního roku přidám 5 nových variant do jídelníčku, automaticky na HERO HERO zjistíš, jaké gramáže ,,nových potravin“ v jídelníčku platí pro tebe! Pozor, součástí rozšíření NENÍ aktualizace jídelníčku, pouze dopočítání variant na tehdejší výši příjmu.
Chci, aby zákazníci kteří pravidelně nakupují Espyre a současně jsou členy mého HERO HERO měli alespoň nějaké výhody, níže jsou některé z nich! 🙂
Každých 14 dní jeden produkt ve výrazné slevě, vždy zaručena nejlepší cena na trhu. V první polovině ledna se můžete těšit na Hypera spalovač Hunger Control za opravdu výrazně nízkou cenu – sleva je minimálně stejně vysoká, jako cena předplatného. 🙂 Ve 2. polovině měsíce se můžete těšit na premium kolagen a kloubní výživu.
U vybraných produktů se nestane, že by došly. Budete mít vždy schováno ,, pár kousků pod pultem!“ 😊 Třeba v případě tištěných kuchařek měli členi HERO HERO možnost dokoupení dalších 140ti kusů. Dostalo se tak téměř opravdu na každého!
Chceš se stát mým klientem a změnit svou postavu?
Koukni na službu jídelníček na míru.
KRK: Měř těsně pod ohryzkem, pásku veď vodorovně kolem krku. Nesmí škrtit, ale má přiléhat.
PAS: Měř v nejužším místě trupu (typicky nad pupíkem, mezi pupíkem a spodním žebrem), v neutrálním stoji bez vtahování břicha.
BOKY: Měř přes nejširší obvod hýždí; páska musí být po obvodu rovnoběžná se zemí.