Kalkulačka

Výpočet kalorického příjmu je pouze TEORETICKÁ hodnota, reálné potřeby mohou být odlišné!

Výpočet bazálního metabolismu

Výsledek

Váš bazální metabolizmus je:

Bazální metabolismus (BMR) je energie, kterou vaše tělo potřebuje k tomu, aby mohlo plnohodnotně fungovat. Je tedy nutné mít vyšší kalorický příjem, než je tato hodnota.

Co si přejete se svou hmotností udělat?

Pro REDUKCI Vaší hmotnosti je nutné, aby Váš celkový kalorický příjem (to je, energie kterou příjmu – jídlo) byl NIŽŠÍ, než kalorický výdej (to je energie, kterou vydám – veškerá má aktivita).

Pro udržení Vaší hmotnosti je nutné, aby Váš celkový kalorický příjem (to je, energie kterou příjmu – jídlo) byl ROVEN, kalorickému výdeji (to je energie, kterou vydám – veškerá má aktivita).

Pro NÁRŮST Vaší hmotnosti je nutné, aby Váš celkový kalorický příjem (to je, energie kterou příjmu – jídlo) byl VYŠŠÍ, než kalorický výdej (to je energie, kterou vydám – veškerá má aktivita).

Bílkoviny

0 g

Sacharidy

0 g

Tuky

0 g

Kalorie

0 Kcal

Tyto hodnoty jsou pouze orientační! Pro přesnější výpočet doporučuji ruční kalkulaci. Zajímá Vás více informací? Pokud je pro Vás problematika kalorického příjmu stále složitá, navštivte skupinu Fitness Motivation CZ.

Pokročilá verze kalkulačky

Výše kalorického deficitu

Výše kalorického nadbytku

Poměr makroživin

Zde si můžete zvolit vámi preferovaný poměr makroživin. Doporučuji zastoupit každou makroživinu minimálně 20 % svého kalorického příjmu.

Součet poměru makroživin není 100%! Celkem je %

Bílkoviny

0 g

Sacharidy

0 g

Tuky

0 g

Kalorie

0 Kcal

Doporučujeme zkontrolovat vstupní hodnoty, případně upravit poměr makroživin – příjem bílkoviny může být vysoký

upozornění: Zkontrolujte prosím vstupní hodnoty, případně zvažte ruční úpravu svého kalorického příjmu.

Tyto hodnoty jsou pouze orientační! Pro přesnější výpočet doporučuji ruční kalkulaci. Zajímá Vás více informací? Pokud je pro Vás problematika kalorického příjmu stále složitá, navštivte skupinu Fitness Motivation CZ.

Co získáte objednávkou jídelníčku?

Stravovací plán na míru
Kuchařku
E-book
Tréninkový plán

Profesionálně sestavený jídelníček

Objednejte si jídelníček